Тест на уровень тревожности
В каждом из следующих вопросов отметьте тот вариант ответа, который наиболее Вам подходит
1. Грызете ли Вы ногти ?
да
иногда
нет
2. Бывала ли у Вас бессонница от мучительных раздумий ?
да, и часто
иногда
крайне редко
3. Как часто Вы испытываете чувство вины из-за своих поступков ?
довольно часто
от случая к случаю
редко или никогда
4. Склонны ли Вы преувеличивать значимость какой-либо проблемы ?
да, часто
да, время от времени случается
бывает, но редко
5. Просыпались ли Вы когда-нибудь с тревожными мыслями ?
да
лишь изредка
очень редко
6. Как часто Вы, полностью освободившись от забот, смотрите по телевизору кино ?
меньше, чем раз в две недели
в среднем, по меньшей мере, раз в неделю
в среднем чаще, чем раз в неделю
7. Отключаетесь ли Вы от своей работы во время выходных ?
да
я пытаюсь, но мысли об этом всегда возвращаются
нет, я слишком занят для этого
8. Довольны ли Вы судьбой ?
да
пожалуй, хотя могло бы быть и лучше
не очень
9. Часто ли Вы принимаете ванну, чтобы расслабиться ?
да, теплая ванна - замечательный способ расслабиться и успокоиться
иногда
нет, для меня ванна - это лишь гигиеническая процедура
10. Склонны ли Вы при появлении незначительных болей и недомоганий, которых не испытывали прежде, думать, что это может быть началом серьезной болезни ?
да, я беспокоюсь до тех пор, пока боль не отступит
иногда
не слишком склонен к этому, но если боль не утихает, я иду к врачу
11. Заботитесь ли Вы о том, чтобы каждую ночь проспать определенное минимальное количество часов ?
нет, я слишком занят; продолжительность сна и время засыпания и пробуждения сильно колеблются
я пытаюсь, но мне не всегда это удается
да, я обеспечиваю себе такую продолжительность сна, чтобы на следующий день чувствовать себя отдохнувшим
12. Однажды утром Вы решаете посмотреть по телевизору очень интересную программу, хотя у Вас куча работы. Переживаете ли Вы, что смотрите телевизор, вместо того, чтобы работать ?
да, я не получаю должного удовольствия от просмотра
мне чуть-чуть не по себе, но ведь я заслуживаю передышку и позже все сделаю
нет, я не испытываю чувства вины
13. Задумывались ли Вы о том, чтобы пройти какую-нибудь процедуру профессиональной релаксации, например, ароматерапию или акупунктуру ?
да
нет, но в будущем стоит об этом подумать
нет
14. Насколько Вам досаждает шум ?
можно сказать, что он очень сильно действует мне на нервы
иногда он немного досаждает мне
лишь изредка, хотя, как правило, он не слишком мне досаждает
15. Бывает ли, что Вы не ходите, а "носитесь как угорелый" ?
да, я так обычно и делаю
иногда
редко
16. В стрессовых ситуациях перехватывает ли у Вас горло ?
да
так бывало довольно редко
не замечал за собой такого
17. Много ли в Вашей работе создающих напряжение факторов, таких как выполнение задания к установленному сроку ?
да
так бывает не все время, но случается
нет
18. Как Вы думаете, в среднем Вы часто смеетесь и улыбаетесь ?
пожалуй, больше других
столько же, сколько и все
меньше других
19. Часто ли какая-нибудь одна мысль занимает Вас в течение нескольких дней ?
довольно часто
лишь изредка
очень редко или никогда
20. Насколько Вы оптимистичны относительно будущего ?
да, я оптимистичен
что бы ни случилось, я приму это
не особенно, так как меня беспокоит перспектива будущего
21. Не считаете ли Вы, что было бы полезно позаниматься йогой ?
было бы неплохо, если бы у меня было время и терпение
зачем?
не особенно
22. Говорил ли Вам кто-нибудь, что надо чаще расслабляться ?
да, много раз
да, временами
нет
23. Случалось ли Вам перенести заболевание, которое было диагностировано как вызванное стрессом ?
да
нет, но я не настолько самодоволен, чтобы утверждать, что это не произойдет в будущем
нет
24. Как часто Ваша интимная жизнь страдала из-за того, что Вы находились в стрессовой ситуации ?
нередко
иногда
никогда
25. Часто ли Вы краснеете не от смущения, а от переутомления ?
нередко
от случая к случаю
редко или никогда
©
.
РЕЗУЛЬТАТ
